Triathlon
203 articles
Nawodnienie w pozycji aero: bidon między lemondkami, który jedzie szybciej niż jego brak
Bidon między lemondkami (BTA) to najszybszy sposób wożenia wody na triathlon — potrafi jechać szybciej niż jego brak. Jak działa aerodynamika, ile watów daje i jak dobrać system dolewany.
Flash News: Francuski dublet w Quiberon, złota Łagownik w Gdańsku i upalny horror we Frankfurcie (20.06 – 26.06.2026)
Ten tydzień należał do gospodarzy. Francuzi rozbili bank w Quiberon, gdzie Coninx wygrał sprint o centymetry, a Beaugrand dorzuciła swoje — Polska świętowała za to dominujące zwycięstwo Marty Łagownik na własnym podwórku w Gdańsku. Do tego Van Riel ustanowił rekord w Elsinore, Alex Yee znów nie dojechał do mety, a nad weekendem we Frankfurcie wisi …
IRONMAN Frankfurt i mistrzostwa Europy — triathlon na świecie w ten weekend (27–28 czerwca 2026)
W ten weekend mistrzostwa Europy IRONMAN we Frankfurcie (28 czerwca) oraz Challenge Kaiserwinkl-Walchsee w austriackim Tyrolu. Sprawdź, co czeka triathlonistów w kolejnych tygodniach.
CSS, czyli FTP w basenie: jak wyznaczyć próg pływacki i trenować tempo, które wygrywa triathlon
Pływanie „na czuja” kończy się tu. CSS (Critical Swim Speed) to Twój próg w wodzie — odpowiednik FTP z roweru. Pokazujemy prosty test 400/200 m, wzór i strefy treningowe na bazie CSS.
Apple watchOS 27: co WWDC 2026 daje triathloniście (i czego nie daje)
watchOS 27 z WWDC 2026: Workout Buddy bez telefonu, otwarte strefy tętna i mocy dla aplikacji, opóźnione Siri AI w UE i lista zgodnych zegarków. Co z tego realnie ma sens dla triathlonisty.
Trening siłowy dla triathlonisty: dlaczego sztanga robi z Ciebie szybszego biegacza
Ciężki trening siłowy nie zrobi z Ciebie kulturysty — zrobi z Ciebie ekonomiczniejszego biegacza i kolarza. Ile, kiedy i jak ciężko dźwigać, żeby jechać i biegać taniej energetycznie.
Koła aerodynamiczne na triathlon: ile sekund naprawdę dają i czego nie kupować
Ile watów i sekund naprawdę dają koła aero na triathlon? Box vs 50–60 mm vs dysk, wiatr boczny i pułapki przy zakupie — konkretne liczby z testów tunelowych, plus koła Van Rysel i wykres.
Trening na trenażerze w sezonie: kiedy ERG i precyzja biją jazdę po mieście
Latem najlepsze interwały VO2max i progowe wielu triathlonistów robi w pain cave. ERG trzyma moc w okolicach kilku watów i daje czysty plik treningowy — ale nie nauczy pacingu. Kiedy trenażer bije drogę, a kiedy droga bije trenażer.
Ile węglowodanów na godzinę na rowerze? 90, 120 czy więcej — i jak wytrenować jelita
Ile weglowodanow na godzine na rowerze w triathlonie? 60, 90 czy 120 g? Limit glukozy, miks glukoza-fruktoza i jak wytrenowac jelita bez problemow zoladkowych.
Woskowanie łańcucha: ile watów naprawdę oszczędzasz i jak zrobić to w domu
Woskowanie łańcucha nie jest magią, ale na brudnej trasie po 180 km daje realne waty i ratuje kasetę. Ile naprawdę oszczędzasz i jak zwoskować łańcuch w domu krok po kroku.
Długie wybieganie w przygotowaniu do IRONMAN-a: ile, jak często i dlaczego 3 godziny to sufit
Długie wybieganie to fundament biegowego przygotowania do IRONMAN-a — ale większość amatorów robi je albo za rzadko, albo za długo. Ile, jak często i dlaczego 3 godziny to sufit.
Flash News: Foley łamie klątwę Sama Longa, Chattanooga gospodarzem MŚ 70.3 i triathlon przygarnia HYROX (13.06 – 19.06.2026)
Foley po 14 próbach ogrywa Sama Longa w Happy Valley, Szymanowski z europejskim złotem w Tarragonie, Chattanooga gospodarzem MŚ 70.3 w 2027, a World Triathlon przygarnia HYROX. Do tego Challenge Roth, premiera Garmina Edge 1060 i poruszające przypomnienie z Przechlewa — przegląd tygodnia 13–19 czerwca.