Trening
537 articles
Trening na dystans T100 jak Georgia Taylor-Brown
Georgia Taylor-Brown, jedna z najbardziej utytułowanych triathlonistek olimpijskich Wielkiej Brytanii, otwarcie podkreśla, że przeskok na dystans środkowy (T100: 2 km pływania, 80 km jazdy na rowerze, 18 km biegu) to zupełnie inna historia. Jej słowa — „to jak kompletnie inny sport” — oraz przyznanie, że czasem odczuwa nudę podczas dłuższych odcinków rowerowych, stanowią doskonały punkt …
Idealny pokój kolarski: trenażery i akcesoria
Rosnąca popularność treningu wewnętrznego oraz rozwój treningu strukturalnego sprawiły, że technologia trenażerów i wyposażenie przestrzeni treningowej dynamicznie się rozwijają. Dla wielu triathlonistów, kolarzy amatorów czy zawodników długodystansowych pokój kolarski to dziś znacznie więcej niż miejsce do jazdy w domu – to strefa treningowa, przestrzeń regeneracji i motywacji. Urządzenie takiego pokoju wymaga podjęcia zarówno decyzji technicznych …
Forma z IRONMAN na wyścigi: trening mocy i taktyki
Po starcie na IRONMAN World Championship kilka tygodni przynoszą nie tylko satysfakcję, ale i pytanie: jak wykorzystać tę olbrzymią bazę wytrzymałościową w krótszych, bardziej intensywnych wysiłkach — sprintach, wyścigach etapowych czy rywalizacji w wirtualnym świecie e-sportu? Zawodniczki zrelacjonowane podczas UCI Esports World Championships, które tydzień po Kona generowały wysokie moce (np. Elyse Gallegos z NP …
Strava Relative Effort 2025: dokładność i naprawy
Wejście na wykresie tygodniowego Relative Effort i nagły skok koloru z „w zakresie” na „powyżej” potrafi przykuć uwagę nawet najbardziej doświadczonego trenera. Dla wielu amatorskich i półprofesjonalnych triathlonistów, biegaczy oraz kolarzy, RE (Relative Effort) stał się jednym z podstawowych wskaźników do planowania obciążeń i wypoczynku. Jednak w 2025 roku pojawiły się doniesienia o błędach i …
Jak pływać szybciej: lekcje i trening
W młodym wieku Samuel Linsenmaier stał przy basenie z tą samą ciekawością, którą dziś spotykają ambitni age-grouperzy: jak pływać szybciej bez zalewania się kilometrami bezsensownych powtórzeń? Jego droga — od dziecięcego klubu, przez starty w Bundeslidze, aż po treningi na brytyjskim Olympic Base u boku zawodników takich jak Alex Yee, Sophie Coldwell czy Cassandre Beaugrand …
Wahoo KICKR 2025: top urządzenia na Black Friday
Rynek treningu wewnętrznego w 2025 roku przestał być marginalnym segmentem dla kolarzy i triathlonistów — to dziś dojrzały ekosystem sprzętowo-programowy. Wahoo od kilku lat konsekwentnie rozwija rodzinę KICKR, oferując rozwiązania od podstawowego trenażera do kompletnego stanowiska treningowego: rolka/trenażer, smart bike, bieżnia, a nawet akcesoria symulujące przewyższenia. Black Friday 2025 to doskonała okazja, aby wejść w …
Przygotowanie do nocnego eventu torowego
Otwarcie toru na wieczór to coś więcej niż tylko bieg na czas — to zaproszenie do testowania swoich możliwości w kontrolowanej, elektryzującej atmosferze. Wydarzenia takie jak Open Lanes London (Lee Valley, 200 m tor kryty) łączą sport, muzykę oraz społeczność, oferując idealne warunki do szybkich interwałów, startów na 800 m, 2000 m czy milę oraz …
Siła pod siodełkiem: trening siłowy dla kolarzy
Na krótko po jednym z zimowych zgrupowań drużyn WorldTour usłyszałem zdanie, które powtarza się coraz częściej: „Kto nie robi ciężarów, zostawia wydajność na stole”. To nie jest chwytliwy slogan — to praktyka wynikająca z rosnącej ilości badań i doświadczeń trenerów z najwyższego poziomu. Tour de France nie uczy już wyłącznie jazdy na długich wyjazdach i …
Garmin i Peloton oficjalna synchronizacja treningów
10 listopada 2025 roku oficjalnie uruchomiono długo oczekiwaną integrację między Garmin Connect a platformą Peloton, umożliwiającą synchronizację danych treningowych z urządzeń Garmin do aplikacji Peloton. To ważny krok w kierunku kompleksowego monitoringu aktywności użytkowników korzystających z obu systemów. Jednak nowa funkcja ma swoje ograniczenia – synchronizacja działa jednokierunkowo, od Garmin do Peloton, co nie rozwiązuje …
Zwift x Brompton 2025: przygotowanie do sprintów
Zwift i Brompton zeszli ze swoich oddzielnych torów — w listopadzie 2025 połączyły wirtualny świat treningu z kultową miejską estetyką składanych rowerów. Zapowiedziana na 17–23 listopada Virtual Brompton World Championships to nie tylko event społecznościowy: to test na styku ergonomii miejskiej, konstrukcji małych kół i technologii trenażerów. Dla osób, które chcą wziąć udział albo po …
ROUVY i Life Time: wirtualne wyzwania gravelowe 2025/26
Sezon gravelowy to czas wymagający ze względu na specyfikę tras i zmienne warunki pogodowe wiosną oraz latem. Dlatego platforma wirtualnego kolarstwa ROUVY oraz organizator cyklu Life Time Grand Prix postawiły na innowacyjne rozwiązanie, pozwalające entuzjastom kolarstwa off-road przygotować się do startów niezależnie od warunków atmosferycznych. Jesienią 2025 roku rowerzyści zyskają dostęp do specjalnych wirtualnych wyzwań …
Prezenty dla miłośnika MTB 2025 – przewodnik
Zima to czas, kiedy miłośnicy singletracków przeglądają katalogi, planują upgrade’y i marzą o sprzęcie, który uczyni kolejny sezon bardziej komfortowym i bezpiecznym. Dla obdarowujących to doskonały moment, by sięgnąć po praktyczne prezenty — takie, które poprawią komfort jazdy, zwiększą bezpieczeństwo lub wzbogacą doznania rowerowe bez konieczności wymiany całego sprzętu. Przygotowaliśmy sprawdzone propozycje, bazując na specyfikacjach …