Trening
537 articles
Bike Fit a Ekonomia Biegu: Jak Milimetry na Rowerze Dają Minuty na Biegu
Nowe badania pokazują: profesjonalny bike fit poprawia ekonomię biegu po rowerze o 4,7%. Na dystansie 70.3 to prawie 5 minut szybciej — bez dodatkowego treningu. Sprawdź, co zmienić na swoim rowerze.
Strefa 2: Dlaczego wolne tempo buduje formę szybciej niż myślisz
Większość amatorów robi to źle. Trenują zbyt szybko – niemal cały czas. Walczą o każde tempo na każdym treningu, wierząc, że cierpienie = postęp. To prosta droga do stagnacji, kontuzji i przetrenowania. Rzeczywistość jest inna: potężną formę buduje się w spokoju, a czasem wręcz w nudzie. Strefa 2 to intensywność na poziomie 60–70% HRmax, gdzie stężenie mleczanu …
Trening Kolarski w Triathlonie: Kadencja, Waty i Unikanie Pustych Kilometrów
Wyjście na luźną, niedzielną przejażdżkę po bułki to świetna sprawa. Jednak jeśli zapisałeś się na start w triathlonie, musisz zrozumieć jedną, brutalną prawdę: jazda na rowerze to nie to samo co trening kolarski. Trening ma strukturę, określony cel adaptacyjny i czasami… solidnie pali w udach. Jak trenować mądrze od pierwszego kilometra, wypracować żelazną formę i …
Flash News: Rekordowe Taupō, Darmowe T100 i AI na Home Screenie (07.03 – 14.03.2026)
Marzec nabiera rozpędu, a sezon startowy oficjalnie wystrzelił z bloków! Za nami spektakularne inauguracje serii IRONMAN, historyczne decyzje telewizyjne, które zmieniają zasady gry w T100, oraz sprzętowy i technologiczny wyścig zbrojeń wkraczający na zupełnie nowy poziom agregacji danych. Łapcie najważniejsze konkrety z mijającego tygodnia, które ustawiają stawkę The Ultimate Test na najbliższe miesiące! 1. Kat …
Rower w Triathlonie: Szosa, Czasówka i Serwis przed Startem
Kiedy wchodzisz na fora triathlonowe, szybko możesz odnieść wrażenie, że bez ramy z włókna węglowego ostrzej ciętej niż brzytwa i kół za równowartość samochodu, nie masz w ogóle po co stawać na linii startu. Bzdura. Na asfalcie zawsze ostatecznie wygrywa noga, nie rama. Oczywiście, na czymś musisz przejechać te kilkadziesiąt kilometrów, żeby dotrzeć do T2. …
Ranking Pianek Triathlonowych dla Początkujących 2026
Top 8 pianek triathlonowych dla amatorów 2026. Zone3, Orca, Sumarpo. Sprawdź, jak dobrać neopren z maksymalną wypornością i nie przepłacić przed pierwszym startem.
Open Water: Z Basenu na Jezioro. Jak Nie Wpaść w Panikę i Płynąć Prosto
Pływanie na jeziorze to inny żywioł. Poznaj techniki nawigacji w wodach otwartych, zasady doboru pianki i przetrwaj triathlonową pralkę.
Flash News: Wojna a kalendarz WTCS i T100, Szutrowe Szaleństwo i Powrót Supertri!
Zostawiamy końcówkę lutego w blokach i wpadamy w marzec z przytupem! Ten tydzień to jazda bez trzymanki: od rewolucyjnych – i bardzo surowych – zmian w regulaminie IRONMANA, przez trzęsienie ziemi w formacie Supertri, aż po gravelowe błoto we Włoszech kończąc na konflikcie, które może przesunąć daty niektórych zawodów triathlonowych. Oto najświeższe newsy z ostatniego …
Pływanie: Twój Największy Wróg czy Nowa Pasja? Kompletny Przewodnik Basenowy
Dla 80% amatorów triathlonu pływanie to zło konieczne. Pokażemy, jak pokonać lęk przed wodą, opanować technikę oddechu i zyskać luz w basenie.
News Flash: Surowe Zakazy IRONMANA, Nowa Strefa Draftu i Gwiazdy w Roth!
Podsumowanie najważniejszych wydarzeń z lutego 2026 w triathlonie: Nowe przepisy IRONMANA (zakaz nagrywania, 20 m draftu dla PRO), wielkie nazwiska na liście Challenge Roth oraz powrót WTCS w Abu Dhabi.
News Flash: 6 Milionów Dolarów, Wielkie Powroty i prawie 2800 Użytkowników!
W zeszłym tygodniu ekscytowaliśmy się potężną fuzją PTO i Challenge Family, myśląc, że to największe trzęsienie ziemi przygotowań do sezonu. Błąd. W tym tygodniu (16-22 lutego) dzieje się też sporo. Ironman odpala rakiety, gwiazdy zapowiadają powroty, a my… mamy dla Was newsy z własnego podwórka. 1. Ironman Pro Series 2026: Finansowy Nokaut Jeśli myśleliście, że …
Rozgrzewka: Klucz do Efektywności i Brakujące Ogniwo Twojego Treningu
Wychodzisz z domu i od razu biegniesz „ile fabryka dała”? Wskakujesz do zimnego jeziora bez choćby jednego wymachu ramion? Gratulacje, właśnie prosisz się o naderwanie mięśnia i trening „na zaciągniętym ręcznym”. Rozgrzewka to nie strata czasu – to sygnał dla twojego organizmu: „Pobudka, zaraz będzie się działo!”. Dowiedz się, dlaczego 10 minut przed startem może uratować ci sezon.