Newsy
2,328 articles
Rouvy 2025: Rewolucja w treningu na smarttrainerze z mierzoną precyzją
W erze dynamicznego rozwoju e-kolarstwa i rosnącej popularności treningów na smarttrainerach platformy takie jak Rouvy zmieniają sposób przygotowań kolarzy do sezonu. Najnowsza aktualizacja systemu wprowadza trzy kluczowe usprawnienia: mierzone segmenty z precyzją do kilkuset metrów, rozszerzone tematyczne kolekcje tras w egzotycznych zakątkach świata oraz elastyczną kontrolę oporu w trybie ERG. Te innowacje sprawiają, że każdy …
Strefy treningowe w triathlonie – klucz do efektywnego treningu i regeneracji
Świadome wykorzystanie stref treningowych stanowi solidny fundament dla każdego ambitnego triathlonisty, który pragnie maksymalizować efekty treningu i szybciej regenerować się po wysiłku. Rozdzielenie intensywności na pięć jasno określonych stref pozwala na precyzyjne ukierunkowanie adaptacji organizmu – od aktywnej regeneracji, przez poprawę metabolizmu tłuszczów, aż po zwiększenie progów wydolności tlenowej i beztlenowej. Dzięki temu trening staje …
Hyrox dla triathlonistów: Kompletny przewodnik po treningu i sprzęcie
Hyrox to dynamiczne zawody łączące bieganie z ośmioma stacjami ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych, które w ostatnich latach zyskały ogromną popularność na całym świecie. Ten unikalny format sportowy pozwala zawodnikom na bezpośrednią rywalizację dzięki standaryzowanym obciążeniom i dystansom, oferując jednocześnie wszechstronny rozwój fizyczny i mentalny. Triathloniści, dla których kluczowe są zarówno wytrzymałość, jak i siła anaerobowa, znajdą w …
Ironman World Championship Kona 2025: Kobieca walka o mistrzostwo świata
Ironman World Championship w Kona to wydarzenie na stałe wpisane w kalendarz najważniejszych imprez triathlonowych na świecie. Co roku czołowe zawodniczki z różnych części globu przybywają na słynną wyspę Big Island na Hawajach, aby zmierzyć się z ekstremalnymi warunkami, wymagającą trasą i sobą nawzajem. Edycja 2025 roku budzi szczególne emocje wśród kobiet, które zapowiadają zaciętą …
Tow float 2025: Bezpieczeństwo i komfort podczas pływania open water
Pływanie na otwartych wodach to fascynująca pasja, która łączy wysiłek fizyczny, kontakt z naturą i wolność ruchu. Jednak otwarte akweny stawiają przed pływakami specyficzne wyzwania, zwłaszcza dotyczące bezpieczeństwa i komfortu podczas długich treningów czy zawodów. Istotnym akcesorium, które powinno towarzyszyć każdemu entuzjaście swimrunów, triathlonu lub rekreacyjnego pływania w jeziorach i morzach, jest tow float – …
Leslie Knibb: Ikona Triathlonu i Inspiracja dla Sportów Wytrzymałościowych
Leslie Knibb to postać wyjątkowa nie tylko w świecie triathlonu, lecz także jako inspirująca osobowość. Startując w Mistrzostwach Świata IRONMAN w Kona po raz siódmy, a w sumie ósmym razie w zawodach tej rangi (wliczając IRONMAN St. George w 2021 i 2022 roku), zyskała status ikony sportów wytrzymałościowych. Jednak nie mniej fascynująca jest kobieta, która …
Elastyczne off-season w triathlonie: regeneracja i utrzymanie formy po sezonie
Po wyczerpującym sezonie triathlonowym wielu zawodników staje przed dylematem, czy potrzebują kilku tygodni całkowitej przerwy, czy lepiej utrzymywać aktywność na niższym poziomie. Tradycyjnie rekomenduje się 2–4 tygodnie odpoczynku, jednak najnowsze badania i praktyka trenerów pokazują, że elastyczne off-season może przynieść lepsze efekty zarówno fizyczne, jak i mentalne. Taka strategia pozwala zachować adaptacje treningowe, jednocześnie dając …
Nocny Group Ride z Samem Longiem: Wirtualna Kona na Rouvy o 3:00 CET
Marzenie o pokonaniu trasy Ironman Hawaii często napotyka na przeszkody, gdy pogoda lub kalendarz nie pozwalają na wyjazd na Hawaje. Dzięki nowoczesnym technologiom można jednak przenieść się tam wirtualnie, by doświadczyć emocji i treningu na ikonicznej trasie Kona. Już 22 września o godzinie 3:00 CET Sam Long, ceniony triathlonista PRO, zaprasza na wyjątkowy nocny Group …
Mistrzowski taper przed Ironmanem: strategie Lange, Idena, Marquardta i Stornesa
Już w najbliższą niedzielę podczas prestiżowego Ironman w Nicei poznamy nowego mistrza świata tej legendarnej imprezy wytrzymałościowej. Po miesiącach intensywnych przygotowań wszyscy czołowi zawodnicy weszli w kluczową fazę taperu – okresu świadomego ograniczenia objętości treningowej przy zachowaniu kluczowych, jakościowych bodźców. To właśnie taper decyduje często o ostatecznym sukcesie lub niepowodzeniu, umożliwiając optymalne doładowanie organizmu przed …
Philipp Seipp: Nowa era coachingu w triathlonie i zarządzaniu wydajnością
Philipp Seipp to postać, która na przestrzeni lat wyznaczała trendy w świecie coachingu sportów wytrzymałościowych, zwłaszcza triathlonu. Jego droga od wszechstronnego trenera i menedżera do roli Head of Performance pokazuje, jak ważna jest adaptacja, refleksja i budowanie efektywnych zespołów wspierających sportowców. Po latach intensywnej pracy i osiągnięciach, które przyniosły mu rozpoznawalność, Seipp doświadczył wypalenia, które …
Sekrety taperu mistrzów Ironman na Lazurowym Wybrzeżu 2025
14 września na Lazurowym Wybrzeżu zmierzą się najlepsi triathloniści świata, aby wyłonić nowego mistrza na dystansie Ironman. W fazie taperu – okresie redukcji objętości treningowej tuż przed startem – kluczowe jest zachowanie jakości bodźców treningowych, które pozwolą maksymalnie doładować organizm. Analiza taperowych sesji treningowych czterech czołowych zawodników – Kristiana Blummenfelta, Antonio Benito Lópeza, Sama Longa …
Intensywne interwały Menno Koolhaasa – klucz do sukcesu w T100 Triathlon
Na malowniczym Lazurowym Wybrzeżu, gdzie pod koniec weekendu odbędzie się piąty przystanek prestiżowego cyklu T100 Triathlon World Tour 2025, zawodnicy stają przed wymagającym wyzwaniem. Menno Koolhaas, utalentowany Holender, który w Londynie zajął wysokie czwarte miejsce, celuje w powtórzenie tego wyniku. Jego wyrównane kompetencje we wszystkich trzech dyscyplinach i znaczący postęp w jeździe na rowerze, potwierdzony …