Triathlon
203 articles
Tętno Maksymalne: Dlaczego „220 Minus Wiek” Kłamie i Jak Zmierzyć Je Naprawdę
Masz 35 lat. Wzór mówi: Twoje tętno maksymalne to 185 bpm. Garmin kalkuluje na tej podstawie strefy. Aplikacja treningowa układa plan. Trener sugeruje interwały „90% HRmax, czyli 166″. Problem w tym, że nie jesteś statystycznym 35-latkiem. Twoje rzeczywiste HRmax może wynosić 200 bpm. Albo 172. Z tą samą precyzją, z jaką wzór „średnia pensja w …
Testy biegowe bez laboratorium: Cooper, Rockport i jak ocenić formę w terenie w 12 minut
Testy Fizjologiczne dla Triathlonisty — Bez Laboratorium i Bez Wydatków Nie masz 1200 PLN na test VO2max w laboratorium sportowym? I dobrze, bo do 80% tego, co musisz wiedzieć jako amator, wystarczy stoper, bieżnia w parku i 12 minut bólu. Trzy testy, które działają, ich ograniczenia i — najważniejsze — kiedy je powtarzać, żeby widzieć …
RESTUBE zostaje oficjalną boją bezpieczeństwa USA Triathlon: Jak działa i czy warto to mieć na treningu
USA Triathlon z RESTUBE do 2028 — Co To Znaczy dla Pływających w Otwartej Wodzie 14 kwietnia 2026 USA Triathlon ogłosiła RESTUBE oficjalnym partnerem bezpieczeństwa pływackiego do 2028 roku. Technologia boi ratunkowych RESTUBE zostanie zintegrowana z protokołami bezpieczeństwa na zawodach sankcjonowanych przez USAT w całym kraju. Dla nas, amatorów trenujących w jeziorach i stawach — …
Van Rysel Project Airbag — Skinsuit z Poduszką Powietrzną dla Kolarzy
Motocykliści jeżdżą w kombinezonach z airbagiem od lat. Rowerzyści? Do tej pory mieli kask i szczęście. Van Rysel — rowerowa marka Decathlonu z Lille — właśnie próbuje to zmienić. Project Airbag, prototypowy skinsuit z wbudowaną poduszką powietrzną, jest testowany przez zawodowców Decathlon–CMA CGM i Van Rysel Roubaix. Cel: premiera wyścigowa po zakończeniu walidacji, a wersja …
Flash News: Kona w Teksasie, koniec ery Lanzarote i Laidlow wraca do gry! (11.04 – 17.04.2026)
Kwiecień wjeżdża w kulminację — trzy wielkie wyścigi weekendu (Texas, Valencia, South Africa) szykują się do starcia stulecia, IRONMAN po 34 latach rozstaje się z Club La Santa na Lanzarote, a Sam Laidlow wraca do ścigania po koszmarnym DNF na Barcelona Marathon. Do tego rekord w Alsdorfie, Francuzi rządzą w Monte Gordo i niemiecka ofensywa …
Siłownia w triathlonie 2026: Periodyzacja, przysiad, martwy ciąg. Jak nie zrobić z siebie kulturysty
Siłownia w Triathlonie — Periodyzacja, Ćwiczenia i Mity W każdym plebiscycie na „co najbardziej zaniedbujesz w treningu triathlonowym” siłownia wygrywa z przewagą. I słusznie — większość amatorów traktuje ją albo jako relikt zimy, albo jako bonus, na który i tak nie ma czasu. Efekt: kontuzje biodra, ból kolan w 25. kilometrze maratonu po IM, plecy, …
Międzynarodowy weekend triathlonowy 18-19 kwietnia 2026 – IRONMAN Texas, IRONMAN South Africa i Challenge Gran Canaria
Przegląd międzynarodowych zawodów triathlonowych w weekend 18-19 kwietnia 2026: IRONMAN Texas, IRONMAN South Africa, 70.3 Valencia, Challenge Gran Canaria, XTERRA i więcej.
Tapering w Triathlonie – bezpośrednie przygotowanie startowe: Jak budować formę, by nie stracić jej przed startem
Kwiecień i maj to czas pierwszych startów w sezonie. Najcięższe treningi już za Tobą — tygodnie budowania bazy, sesje interwałowe i setki kilometrów w basenie. Teraz nadchodzi moment, który wielu amatorów kompletnie psuje: tapering, czyli okres bezpośredniego przygotowania startowego. Redukcja objętości przed wyścigiem brzmi prosto, ale zbyt wiele osób albo trenuje za mocno do ostatniego dnia, …
BMC Timemachine Gen 4: 3,7% szybciej, ale za 18 999 EUR. Dla kogo ten rower?
BMC zaprezentowało czwartą generację Timemachine — ramy czasowej, która ma być o 3,7% szybsza od swojej poprzedniczki. Brzmi skromnie? Przy mocy 450 W to różnica między prędkością 55,0 km/h a 55,7 km/h. Na 40-kilometrowej trasie kolarskiej oznacza to zysk rzędu kilkudziesięciu sekund. Problem w tym, że sama rama kosztuje 18 999 EUR (ok. 82 000 PLN). Sprawdzamy, czy te waty są warte takich pieniędzy. …
T100 Singapur 2026: Wilde broni korony, Hauser debiutuje na dystansie 100 km
W dniach 25–26 kwietnia w Marina Bay wystartuje druga runda T100 Triathlon World Tour 2026. Na liście startowej widnieje połowa męskiego TOP 10 rankingu PTO, gwiazdorski debiutant z dystansów krótkich oraz pula nagród wynosząca 275 000 USD. Singapur zapowiada się na jeden z najgorętszych wyścigów sezonu — zarówno pod względem sportowym, jak i temperatury. Trasa: 2 km + …
Weekend 18–19 kwietnia: Mistrzostwa Polski w Duathlonie w Rumi i finał cyklu POD DACHEM
W ten weekend Rumia gości Mistrzostwa Polski w Duathlonie 2026, a Bydgoszcz kończy zimowy cykl POD DACHEM. Sprawdź, co jeszcze czeka multisportowców w kwietniu i maju.
Jak przetrwać pierwsze kilometry biegu? 5 zasad skutecznego treningu zakładkowego
Pierwsze dwa kilometry biegu po rowerze to najcięższe kilometry w całym triathlonie. Nogi jak z ołowiu, oddech spięty, mechanika rozbita. To tzw. zakładka — i jedyny sposób, żeby sobie z nią poradzić, to trenować ją regularnie. Poniżej 5 zasad, które realnie zmienią Twój bieg zaraz po zejściu z roweru. Bez mitów i marketingu — tylko to, co …